আর্ম রেসলিং এর সময় কি পেশী কাজ করে এবং আর্ম রেসলিং এর জন্য প্রথমে কি কি পাম্প করা দরকার

খেলা


আর্ম রেসলিং হল একটি সম্পূর্ণ ধরনের কুস্তি, শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদরা এক বাহুতে লড়াই করে। লড়াইটি হাতে সঞ্চালিত হওয়া সত্ত্বেও, ক্রীড়াবিদরা বেশিরভাগ পেশী ব্যবহার করেন। আসুন আরও বিশদে জেনে নেওয়া যাক আর্ম রেসলিং এর সময় কোন পেশীগুলি কাজ করে এবং কোনগুলিকে পাম্প করা যায়।

আর্ম রেসলিং কি

এই সত্যিকারের প্রাচীন খেলাটি 1960 সালে পুনরুজ্জীবিত হয়েছিল। তাকে খুবই বিপজ্জনক মনে করা হয়। প্রতিযোগিতায়, ক্রীড়াবিদরা কনুই এবং কাঁধের জয়েন্ট, লিগামেন্ট, হাতের হাড় এবং কাঁধকে সর্বোচ্চ লোডের অধীন করে। দেখে মনে হবে যে লড়াইয়ে শুধুমাত্র হাতের পেশী ব্যবহার করা হয়, তবে এটি একেবারেই নয়। লড়াইয়ের সময়, ক্রীড়াবিদরা তাদের পা দিয়ে অবস্থান ঠিক করে এবং একটি নির্ভরযোগ্য স্টপ নিশ্চিত করতে তাদের অন্য হাত দিয়ে হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখে।

আর্ম রেসলিংয়ে শুধুমাত্র অস্ত্রই গুরুত্বপূর্ণ পেশী গোষ্ঠী হিসাবে বিবেচিত হয় না, তাই ক্রীড়াবিদদের পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে হয়। স্বাভাবিকভাবেই, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পেশীগুলির উপর জোর দেওয়া হয়। আসুন সেই পেশীগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক যা প্রতিযোগিতার সময় সবচেয়ে বেশি কাজ করে।

কোর পেশী

  • হাতের পেশী।
  • বাইসেপস।
  • ডেল্টোয়েড।

সেকেন্ডারি পেশী

  • পিছনের প্রশস্ত পেশী।
  • পেটের পেশী.
  • পেক্টোরাল পেশী।

এই খেলায়, পায়ের পেশীগুলিরও প্রয়োজন হয়, তবে তাদের কাজ স্থির। আমি কি তাদের ডাউনলোড করতে হবে? আমার মতে, যে কোনও খেলার একজন ক্রীড়াবিদকে নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক দেখতে পুরো শরীরকে অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত। প্রতিযোগিতার সময়, পুরো শরীর লড়াইয়ে জড়িত থাকে এবং মচকে যাওয়া বা চিমটিযুক্ত স্নায়ু আকারে আহত হওয়া কঠিন নয়।

ক্রীড়াবিদরাও অতিরিক্ত উপকারী পদার্থ গ্রহণ করে যা লিগামেন্ট, তরুণাস্থি, হাড় এবং টেন্ডনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সম্ভাব্য আহত উপাদানগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে প্রশিক্ষণও রয়েছে।

ভিডিও ফরম্যাটে আর্ম রেসলার প্রশিক্ষণ

Rate article