একটি শক্তিশালী ঘা জন্য কি পেশী প্রয়োজন?

খেলা


এটা বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের ভর যত বেশি হবে, আঘাত তত শক্তিশালী হবে। এটি সত্য, কারণ পদার্থবিজ্ঞানের নিয়ম (ভর দিয়ে গুণিত গতি) বাতিল করা হয়নি। হ্যাঁ, একটি ঘা একটি আবেগ এবং এটি পেশীগুলির কারণে তৈরি হয়, তবে একটি শক্তিশালী ঘা শুধুমাত্র একটি ভর দিয়েই দেওয়া হয় না। একটি ভাল ধর্মঘটের জন্য, কৌশলটিও গুরুত্বপূর্ণ, যা মানুষের বেশিরভাগ পেশীকে জড়িত করার লক্ষ্যে।

আমরা হার্ড আঘাত!

একটি প্রযুক্তিগত এবং সঠিক ধাক্কা কি, আমি থাই বক্সিং এর প্রথম প্রশিক্ষণে নিজের উপর অনুভব করেছি। তখন আমি তখনও যুবক ছিলাম এবং ওজন প্রায় ৬৫ ​​কিলোগ্রাম। আমি শুক্রবার এসেছি – স্পারিং ডে। আপনি বলতে পারেন আমি ভাগ্যবান! আমার অ্যাথলেটিক এবং দৃঢ় ইচ্ছার গুণাবলী মূল্যায়ন করে, একটি মেয়েকে আমার বিরুদ্ধে দাঁড় করানো হয়েছিল। তার ওজন প্রায় 50 কিলোগ্রাম, কিন্তু তারপরেও তিনি থাই বক্সিংয়ে ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়ন ছিলেন। এই ক্রীড়াবিদ আক্ষরিক অবিলম্বে এটা স্পষ্ট যে ভর, যেমন মানুষ বলে, “সর্বদা সিদ্ধান্ত নেয় না।” তার ছোট ওজন সত্ত্বেও, আমি মার খেয়েছিলাম, এবং খারাপভাবে. এবং এখন, ইতিহাসে একটি সংক্ষিপ্ত বিভ্রান্তির পরে, আমরা বুঝতে পারব একটি শক্তিশালী আঘাত দেওয়ার জন্য কী পেশীগুলির প্রয়োজন।

পেশী, অবশ্যই, একটি ধর্মঘটের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে পেশীগুলির শক্তি ছাড়াও, কৌশল এবং আন্দোলনের নিখুঁত সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে শরীর অবিলম্বে মস্তিষ্কের আদেশে সাড়া দেয় এবং একটি আন্দোলন করে – একটি ধর্মঘট। এটি শুধুমাত্র বক্সিং ব্যাগের নড়াচড়া অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

“মুকুট ঘা” হিসাবে বক্সিং যেমন একটি জিনিস আছে. এটি এমন আঘাত যা ক্রীড়াবিদ বাকিদের চেয়ে ভাল করে এবং শত্রুর সর্বাধিক ক্ষতি করতে সক্ষম হয়। এই ধরনের ধাক্কা অন্যদের তুলনায় দ্রুত সঞ্চালিত হয়, এটি আরও সঠিক এবং এতে আরও শক্তি বিনিয়োগ করা হয়। সাধারণত, অ্যাথলিট বেশিরভাগ সময় ঠিক এটিই কাজ করে এবং ঝগড়া করার প্রক্রিয়ায়, তিনি প্রতিপক্ষ খোলার সাথে সাথে একটি ঝাঁকুনিতে প্রতিক্রিয়া দেখান বা তার দিকে একটি হাত নিক্ষেপ করার সাথে সাথে একটি স্বাক্ষর ঘা দেওয়ার সুযোগ আশা করেন।

গোড়ালি থেকে শুরু হয় লাথি!

বক্সিং এ যেমন একটি অভিব্যক্তি আছে: “ঘা গোড়ালি দিয়ে শুরু হয়।” একটি ঘা একটি আবেগ যা বাহু বা কাঁধ দ্বারা তৈরি হয় না, কিন্তু পুরো শরীর দ্বারা! এবং এটি গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু হয়। ক্রীড়াবিদ, তার পায়ের আঙুলটি মেঝেতে রেখে, তার গোড়ালিটি নিজের থেকে দূরে সরিয়ে নেয়। আবেগ নীচের পা বরাবর উরুর দিকে যায়, যা জড়তা দ্বারা বাঁক এবং সোজা হয়, তারপরে পেটের মলদ্বার এবং তির্যক পেশী, সেইসাথে ল্যাটিসিমাস ডরসি, আন্দোলনের সাথে সংযুক্ত থাকে। ক্রীড়াবিদ তার কাঁধ এবং বুকের সাথে তার হাতটি ছুঁড়ে ফেলেন এবং কেবল তখনই বাহুটি কনুইয়ের জয়েন্টে খোলে। এটি একটি খুব শক্তিশালী, দ্রুত এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, সরাসরি ঘা কামড় আউট সক্রিয়. এই ক্ষেত্রে পেশী সবকিছু কাজ করে।

প্রকৃতপক্ষে, বাইসেপস, রম্বয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলি ব্যতীত শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী এক ডিগ্রী বা অন্য কোনও অংশে জড়িত। যদিও তারা প্রভাবের শক্তিকে প্রভাবিত করে না, এমনকি এই পেশীগুলি প্রত্যাবর্তন আন্দোলনে এবং স্থিরভাবে জড়িত।

প্রধান বোঝা গ্রহণ করে ট্রাইসেপস, অগ্রবর্তী ডেল্টয়েড পেশী এবং পেক্টোরাল পেশী। এছাড়াও, পেটের তির্যক পেশী, ল্যাটিসিমাস ডরসি, কোয়াড্রিসেপস এবং গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস সক্রিয়ভাবে কাজে জড়িত। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জিমে বড় ওজন নিয়ে কাজ করার ক্ষমতা আঘাতের শক্তিকে প্রভাবিত করে না, এর শক্তি সরাসরি সঠিকভাবে এবং কামড় দিয়ে আঘাত করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে, প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে আন্দোলনগুলি সম্পাদন করে। অতএব, প্রভাবের শক্তি বিকাশের জন্য, পেশীগুলির আয়তন এবং শক্তি ছাড়াও, আপনাকে গতি এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

প্রভাব শক্তির বিকাশের জন্য ব্যায়াম

Rate article