¿Cuáles son los beneficios de una cinta de correr?

Deporte


Es poco probable que los beneficios de trotar den lugar a dudas. Este tipo de ejercicio ayuda a:

  • aumentar la resistencia;
  • deshacerse del exceso de peso;
  • reduce el estres;
  • fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular.

Puedes correr en lugares equipados para esto: estadios, campos deportivos. Puede realizar dicho entrenamiento en gimnasios cubiertos con una superficie especial para correr. O puede hacer ejercicio en una cinta de correr, un simulador especialmente diseñado para simular correr de manera efectiva.

Tipos de cintas de correr

Hay varios tipos principales de tales simuladores en el mercado:

  • mecánico;
  • magnético;
  • eléctrico.

En las dos primeras versiones, el lienzo se mueve debido al esfuerzo del entrenador. Si su fatiga crece durante la carrera y la velocidad de carrera disminuye, entonces la pista se ralentiza.

En lona eléctrica es accionada por la potencia del motor. Por lo tanto, la velocidad seguirá siendo la que se estableció en la configuración. Y en caso de fatiga, una persona tendrá que hacer esfuerzos adicionales, lo que aumentará la efectividad general del entrenamiento.

Otro punto importante: en las pistas mecánicas y magnéticas no existe ningún sistema de amortiguación que reduzca la carga sobre las articulaciones durante la carrera. Esta opción es importante para todos, y especialmente para aquellos que tienen problemas con las articulaciones o los vasos sanguíneos. Con tales enfermedades, correr en una pista sin amortiguación hará más daño que bien.

Así, entrenar en la pista eléctrica es más eficaz, eficiente y seguro. Así que este tipo de pista es la más útil.

Considéralos en el ejemplo de un modelo específico.

Beneficios de una cinta de correr eléctrica

Hablando de modelos eléctricos, vale la pena tomar como ejemplo una pista de este tipo que, por un lado, será un representante típico de este tipo y, por otro lado, revelará sus características y beneficios desde el mejor lado.

Para esta revisión, nos decidimos por la caminadora Henrik Hansson Model R. Se ajusta a la perfección.

Henrik Hansson Modelo R foto 3

Así que, echemos un vistazo más de cerca a qué posibilidades nos ofrece una cinta de correr eléctrica.

Henrik Hansson tiene las siguientes opciones:

  • rango de selección de velocidad – de 1 a 16 km / h;
  • ajuste automático del ángulo de inclinación de la cinta de correr;
  • rango de ángulo de inclinación – de 1° a 15°;
  • 12 programas de entrenamiento preestablecidos con diversos grados de intensidad;
  • la capacidad de establecer de forma independiente objetivos de entrenamiento para distancia, velocidad, tiempo, calorías quemadas;
  • un sistema de control simple con la capacidad de ajustar y cambiar parámetros durante el entrenamiento de diferentes maneras (desde la consola o botones en los rieles laterales);
  • sistema de amortiguación, representado por cuatro almohadas amortiguadoras y dos elastómeros con rigidez ajustable;
  • potencia del motor eléctrico 2 hp;
  • la capacidad de soportar un peso de usuario de hasta 120 kg;
  • Sensores táctiles para una medición precisa de la frecuencia cardíaca.

Según las amplias capacidades del simulador, podemos decir con seguridad que las clases en dicho dispositivo serán útiles, efectivas y seguras para el usuario.

Y aquí están los principales beneficios de correr en la pista eléctrica de Henrik Hansson:

  • para bajar de peso Para perder peso, se recomienda comenzar con pequeñas cargas, aumentándolas gradualmente. La variabilidad de los ajustes hace posible hacer esto fácilmente, para elegir el modo óptimo en cada etapa del trote. El peso máximo del usuario en esta pista es de 120 kg. Entonces, incluso una persona con un exceso de peso significativo puede comenzar a entrenar;
  • para mantener el tono general del cuerpo. Recomendado para un estilo de vida sedentario, también es útil para aquellos que practican ciertos deportes para estar constantemente activos. Para tal entrenamiento, lo principal es la regularidad. Sin embargo, no es necesario correr largas distancias. En este caso, una gran cantidad de programas y la capacidad de establecer objetivos individuales también son muy útiles. Y el hecho de que la pista esté instalada en casa eliminará los obstáculos antes de los entrenamientos regulares;
  • para aumentar la resistencia. El rango de velocidad de hasta 16 km/h, el ajuste de inclinación automático de hasta 15° brinda amplias oportunidades para programar entrenamientos de alta intensidad. Al mismo tiempo, el sistema de depreciación protegerá las juntas incluso bajo cargas elevadas;
  • para fortalecer los músculos. Correr desarrolla no solo las piernas. Correr involucra diferentes grupos musculares. Esto es especialmente efectivo cuando se corre sobre terreno accidentado o cuando se lo simula. Para ello, las cintas de correr solo prevén un cambio de inclinación. El Henrik Hansson Model R, por ejemplo, tiene 12 programas preestablecidos que están configurados para que el ángulo de inclinación cambie durante el entrenamiento para cambiar la carga. Con tal carrera, los músculos de las piernas, glúteos, abdomen, brazos, espalda y pecho funcionan bien. Así que una lección desarrolla y tonifica a la vez un gran complejo de músculos;
  • para lidiar con el estrés. Durante la carrera, se producen endorfinas en el cuerpo, las llamadas «hormonas de la felicidad», que provocan emociones positivas. Además, en el proceso de correr, el cuerpo se satura de oxígeno, sobre todo si corres por parques y plazas. Y si corre en un simulador, no olvide ventilar la habitación en la que tiene una pista. Y se recomienda correr para aquellos que sufren de insomnio. Si corre por la noche, se consumirá una gran cantidad de energía y el cuerpo se saturará de oxígeno. Esto promueve un sueño saludable. Para correr cómodamente, el Model R, al igual que otros modelos, tiene un soporte para un teléfono inteligente o una tableta, así como un conector para conectar dispositivos multimedia. Mientras corre, puede ver videos o escuchar música para distraerse por completo de pensamientos extraños. Esto le ayudará a lidiar con el estrés aún mejor.

Henrik Hansson Modelo R foto 4


Como puedes ver, la cinta de correr es una herramienta universal para hacer deporte. Con su ayuda, puede entrenar diferentes grupos musculares, mantener el cuerpo en buena forma, combatir el exceso de peso, deshacerse del estrés, etc.

Regulaciones de seguridad

Con el enfoque correcto y teniendo en cuenta todas las contraindicaciones, las clases en la pista no deberían ser perjudiciales. Es importante no olvidarse de las reglas de entrenamiento seguro.

Estos son los puntos principales a los que es importante prestar atención:

  • Comience su entrenamiento a baja velocidad. En la máquina para correr Model R, la banda arranca lentamente cuando se selecciona cualquier modo;
  • comprobar el estado de los zapatos y especialmente de los cordones;
  • deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente dolor;
  • asegúrese de usar la llave de seguridad: está fijada en el panel y el otro extremo está sujeto a la ropa. Y si el usuario se cae mientras corre, la llave se desconecta de la pista, deteniendo inmediatamente el movimiento del lienzo;
  • intente instalar el simulador para que haya espacio libre a su alrededor. Entonces, en caso de una caída (y nadie está a salvo de esto), el riesgo de lesiones será menor. Las pistas modernas son bastante compactas, por lo que la instalación, teniendo en cuenta todos los requisitos, no es difícil;
  • aprender técnica de carrera. Para que el entrenamiento brinde el máximo beneficio y el mínimo daño, es importante correr correctamente;
  • Antes de comenzar a correr, consulte con su proveedor de atención médica para averiguar qué tipos de ejercicio y tipos de ejercicio no desea o necesita concentrarse.

Henrik Hansson Modelo R foto 2


Por lo general, los simuladores deportivos modernos se fabrican teniendo en cuenta todos los requisitos de seguridad necesarios y cuidando la salud. Lona antideslizante, sistema de amortiguación, pasamanos cómodos, arranque lento, estabilidad, marco de marco fuerte: todo esto es la clave de la confiabilidad.

Usando el ejemplo de la caminadora Henrik Hansson Model R, examinamos los beneficios y la seguridad de dicho entrenamiento. El diseño y las características de esta cinta de correr garantizan que, sujeto a medidas de seguridad y teniendo en cuenta las características personales (incluidas las posibles contraindicaciones), el ejercicio en una cinta de correr eléctrica será lo más efectivo y beneficioso posible para el cuerpo humano.

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