داوینا مک کال در مورد 3 اصل خود برای حفظ اندام ایده آل صحبت کرد

ورزش


داوینا مک کال بازیگر، مجری و خواننده مشهور انگلیسی در 52 سالگی نشان می دهد که سن و حتی تولد سه فرزند نمی تواند بهانه ای برای ایجاد اندام زیبا باشد. فقط کار مداوم روی خود و کنترل رژیم غذایی می تواند به نتیجه دلخواه برسید. داوینا متقاعد شده است که هیچ اقدام یکبار مصرف یا رژیم غذایی کوتاه مدت کمکی نخواهد کرد. کار بر روی بدن نیاز به یک رویکرد ثابت و سیستماتیک، با تغییر در سبک زندگی به طور کلی دارد.

اصول اولیه داوینا مک کال

علیرغم این واقعیت که این بازیگر به طور مرتب تمرین می کند، هم تمرینات قدرتی و هم کاردیو، کشش و حتی یوگا انجام می دهد، راز او به هیچ وجه در فعالیت بدنی نیست. او 3 اصل اساسی را شناسایی می کند که بدون آنها نمی توان یک چهره زیبا داشت:

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

روز گذشته @laurens_fitlife16 را دیدم که این تمرین اصولی را توسط @wren.mark انجام داد و به من یادآوری کرد که مدتی است این کار را انجام نداده ام. من تا به حال چنین کاری انجام نداده ام.. این فوق العاده ترین تمرین جریان است. برای تحرک و حرکت. چیزی برای ساختن. به نظر من آن را مایحتاج و نشاط آور می دانم! آن را در @ownyourgoalsdavina بررسی کنید (به نظر می رسد که من کمی ویلی داشته باشم؟ …. کمی این کار را می کند!!؟)

ارسال شده توسط داوینا مک کال (@davinamccall)

1. استرس کمتر

استرس در هر مرحله به دنبال دارد: در محل کار، در خانه، حتی در شبکه های اجتماعی. واکنش اصلی بدن در صورت استرس افزایش اشتها و «تصرف» آن است. این به طور قابل توجهی مصرف کالری را افزایش می دهد و می تواند چهره شما را به چنین “گودالی” برساند که باید ماه ها و حتی سال ها از آن خارج شوید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

Yaaaaaaassss @ownyourgoalsdavina #tonedin10arms این کار را کرد…. قاتل…

ارسال شده توسط داوینا مک کال (@davinamccall)

2. عدم خشونت علیه خود

شما نمی توانید به رژیم غذایی یا تمرینات سختی که تا آخر عمر از آن لذت نمی برید پایبند باشید. دیر یا زود همه چیز را رها خواهید کرد. بنابراین باید راه تمرین و رژیم غذایی را پیدا کرد که بتوان در طول زندگی روزانه از آن پیروی کرد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

قاتل بوکس سیش امروز… از تو متشکرم @tommykotrla. تامی تو تاثیر مثبتی روی زندگی خیلی از مردم داری. شما بسیار دلگرم کننده و مشتاق هستید. تو با پسرم فوق العاده بودی… واقعا از ته قلبم ممنونم 🙏🏻

ارسال شده توسط داوینا مک کال (@davinamccall)

3. ژنتیک را در نظر بگیرید

داوینا می گوید که هرگز چربی روی شکم خود ندیده است. این مزیت ژنتیک موفق است. حتی پس از زایمان، او به سرعت شکل خود را به دست آورد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که چهره او هیچ نقصی ندارد. این بازیگر می افزاید:

«با شکم خشک و شکم تراشیده شده، اگر حداقل 3 تا 4 روز تمرین نکنم، ران و باسنم فوراً شبیه ژله می شود. با این حال، دختر من دقیقا عکس آن را دارد. او هرگز از چربی های روی ران و باسن خود “درد” نرفته است، اما کمر او نیاز به کار مداوم دارد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

قرار بود این آخر هفته در فرانسه باشم و 🥳 پایان gcse را با دخترم جشن بگیرم … @melissaodabash (که من کمی به او وسواس دارم) این لباس ها را به من هدیه داد. من در این ساحل رژه می رفتم و در اینجا پست می گذاشتم … تا از او به خاطر دوست داشتنی بودن تشکر کنم … اما در عوض در اتاق خوابم رژه خواهم رفت. متشکرم ملیسا ❤️ تو باعث شدی احساس خوبی داشته باشم x آخرین ژست یک ژست مناسب است… 😂😂😂

ارسال شده توسط داوینا مک کال (@davinamccall)

رژیم داوینا مک کال

برای صبحانه، بازیگر معمولا گرانولا را با شیر ترجیح می دهد. گاهی اوقات، وقتی روز قبل تمرین خوبی داشته، داوینا به خودش اجازه می‌دهد تا پنکیک درست کند. اما معمولاً بیش از یک بار در هفته نیست.

ناهار داوینا مک کال وعده غذایی اصلی روز است. او ماکارونی را دوست دارد، به خصوص با کدو سبز و پنیر فیلادلفیا (1 قاشق چایخوری). پنیر یکی از پمپ بنزین‌های اصلی این بازیگر است، اما او اضافه می‌کند که همیشه انواع کم‌چرب فیلادلفیا را ترجیح می‌دهد. همچنین برای ناهار، او ماهی، سبزیجات و منابع متعادل کربوهیدرات را ترجیح می دهد.

شام این بازیگر در محافل خانوادگی برگزار می شود، بنابراین او معمولاً آنچه را که برای بچه ها درست می کند می خورد. این می تواند گوشت بدون چربی با سیب زمینی پخته، سالاد مرغ پخته و آووکادو و هر گونه سبزیجات ترد باشد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

ناهار امروز ریزوتو پریماورا. لوبیا رانر، کدو سبز، لوبیا فرانسوی، نخود فرنگی، مارچوبه.

ارسال شده توسط داوینا مک کال (@davinamccall)



Rate article
Add a comment