8 تست ساده برای ارزیابی سلامتی شما

ورزش


اکثر ما، نمایندگان جامعه مدرن، معاینات پیشگیرانه توسط پزشکان را نادیده می گیریم. این به دلایل مختلفی رخ می دهد، به عنوان مثال، به دلیل کمبود وقت. همچنین دلیل آن ممکن است ترس از کشف یک بیماری و همچنین کمبود بودجه باشد. به خصوص برای این دسته از افراد راه های جایگزینی برای کسب اطلاعات در مورد وضعیت بدن وجود دارد. طبیعتاً این روش ها به اندازه معاینه پزشک قابل اعتماد نیستند، اما می توانید از آنها برای ارزیابی سلامت کلی خود و بدون خروج از خانه استفاده کنید! و با کمک این آزمایش‌ها، فرد می‌تواند بفهمد که آیا نیاز به زدن زنگ خطر و مراجعه به پزشک دارد یا خیر.

1. سیستم غدد درون ریز

احتمالاً بسیاری نمی دانند که مهم ترین شاخص سلامتی اندازه دور کمر است. به منظور بررسی سیستم غدد درون ریز، می توانید دور کمر را اندازه گیری کنید. برای این کار یک متر نواری بردارید و دور کمر خود را اندازه بگیرید. شما باید 2-3 سانتی متر بالاتر از ناف اندازه گیری کنید. در حالت عادی، برای مردان نباید از 93 سانتی متر و برای زنان – 75 سانتی متر تجاوز کند. اگر دور کمر فرد از این حجم بیشتر شود، به احتمال زیاد مشکلاتی در زمینه هورمونی وجود دارد. اندازه دور کمر نیز می تواند نشان دهنده وجود دیابت نوع دوم باشد.

پهلوها و شکم: عکس.

حقیقت جالبکه از سال 2008 در سرزمین طلوع خورشید بر سر مشکل بزرگی شکم در سطح ایالتی با هم می جنگند. برای افراد با کمر بزرگ دوره های لاغری اجباری رایگان ایجاد شده است.

2. مغز

برای انجام این آزمایش فرد به یک تکه کاغذ، مداد و کمک شخص دوم نیاز دارد. روی یک تکه کاغذ باید یک صفحه بکشید و از دستیار بخواهید زمان (ساعت و دقیقه) را بگوید. به عنوان مثال، بگذارید ده ساعت و بیست دقیقه باشد. پس از آن، فلش ها باید روی نقاشی اعمال شوند تا زمان صدا را نشان دهند. انجام این کار بسیار آسان است، اما شامل تعداد بسیار زیادی فرآیند در سر است. فرد از قسمت های مختلف مغز که مسئول مهارت های حرکتی و ادراک بصری است استفاده می کند.

صفحه ساعت.

3. ستون فقرات

برای انجام این تست باید دو ترازو داشته باشید. ترازوها باید در کنار هم به موازات یکدیگر قرار گیرند، سپس باید با یک پا روی یک ترازو بایستید و با پای دیگر روی دیگری. معنی به این صورت است: اگر ستون فقرات یکنواخت باشد و فرد مشکل قابل توجهی نداشته باشد، اعداد تقریباً یکسان خواهد بود (بهتر است پس از اولین اندازه گیری ترازو را تعویض کنید تا انحنای کف از بین برود). اگر اعداد تفاوت قابل توجهی داشته باشند، این واقعیت ممکن است نشان دهنده انحنای ستون فقرات باشد.

ترازو: عکس.

4. سیستم تنفسی

این تست “Stange Breakdown” نام دارد. برای قبولی در این آزمون به یک کرونومتر نیاز دارید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که نبض خود را برای 30 ثانیه اندازه گیری کنید. سپس در حالت نشسته باید سه بار پشت سر هم بدون بازدم نفس بکشید.

قدم بعدی این است که نفس خود را تا زمانی که ممکن است نگه دارید. زمان حبس نفس باید ذکر شود. پس از آن، دوباره باید نبض را برای مدت 30 ثانیه اندازه گیری کنید.

بنابراین، اگر فردی توانست نفس خود را تا 40 ثانیه نگه دارد، این نشان دهنده عملکرد ضعیف سیستم تنفسی است. نشانگر عادی در محدوده 40-49 ثانیه است.

و زمان ضربان قلب باید با تقسیم ضربان قلب اندازه گیری شده پس از آزمایش بر ضربان قلب قبل از آزمون اگر نتیجه 1، 2 و کمتر باشد، این یک شاخص خوب است، اما اگر این عدد بیشتر باشد، این نشان دهنده واکنش ناسالم سیستم قلبی عروقی به کمبود اکسیژن است.

5. استخوان

وضعیت ناخن ها می تواند چیزهای زیادی در مورد استحکام بافت استخوانی بگوید. اگر ناخن ها لایه برداری و خرد شوند و همچنین دارای لکه های سفید یا راه راه باشند، به احتمال زیاد فرد دچار کمبود ویتامین های B و همچنین آهن است که به زودی می تواند منجر به پوکی استخوان شود.

وضعیت ناخن.

6. بینایی

برای بررسی حدت بینایی یک راه ساده وجود دارد که انجام آن در خانه آسان است. به نظر می رسد این است. یک فرد باید به مدت 30 ثانیه به یک نقطه نگاه کند (مثلاً یک قاب پنجره) و سپس باید چشمان خود را ببندد. پس از آن، باید به طور متناوب چشمان خود را باز و بسته کنید. اگر تصویری که با یک چشم به آن نگاه می کنید تار باشد و خطوط دیگر موازی نباشند، ممکن است در خطر بیماری خطرناکی باشید – دژنراسیون ماکولا، که به دلیل آن می توانید بینایی خود را کاملاً از دست بدهید.

و یک راه خوب دیگر برای بررسی بینایی خود خواندن اعداد روی پلاک است. برای انجام این تست باید بیست قدم بزرگ از ماشین فاصله بگیرید. اگر نمی توانید عدد را بخوانید، این دلیلی است برای مراجعه به چشم پزشک!

7. شنوایی

برای اینکه بتوانید شنوایی خود را آزمایش کنید، باید مکالمه طرفین را در فاصله 6 متری بشنوید. اگر کلمات را نتوان بیان کرد، این ممکن است نشان دهنده نقض سمعک باشد. البته این تست باید در مکانی ساکت و بدون صداهای اضافی انجام شود.

8. کبد

برای بررسی وضعیت کبد، کافی است به آینه بروید و شما را در رشد کامل منعکس کند. اگر یک لایه چربی در انعکاس قابل مشاهده است، آویزان روی کمر با نازکی کلی یا بدن معمولی، این واقعیت وجود چربی احشایی است که نشان دهنده نقص عملکرد اندام است. سفیدی زرد چشم، ون روی صورت، پلاک روی زبان نیز می تواند در این مورد بگوید.

تست های سلامت ویدئویی

Rate article
Add a comment