Aérobic fitness : bienfaits, programmes

Idées


Beaucoup de gens veulent avoir une silhouette mince, mais peu de gens ont le désir d’adhérer à des régimes stricts, se torturant au gymnase. La plupart ont tendance à perdre du poids à la maison. Dans ce cas, l’aérobic de fitness peut aider. C’est un exercice spécial qui doit être fait sur la musique. Ce sport peut également être pratiqué dans des salles de sport avec moniteurs.

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Les bienfaits de l’aérobic

Les avantages suivants de l’aérobic peuvent être distingués:

  1. Si une personne fait les exercices à la maison, elle ne se limite pas à un certain temps, car elle décide indépendamment quand faire l’entraînement.
  2. Pour faire les exercices, vous n’avez pas besoin d’acheter d’équipement spécial.
  3. Une telle forme physique pour perdre du poids renforce les muscles, élimine la cellulite.
  4. Si vous respirez correctement pendant les exercices, le corps recevra plus d’oxygène, ce qui accélère le métabolisme, la circulation sanguine, les toxines sont éliminées plus rapidement et l’apparence s’améliore.
  5. L’aérobic de fitness a un effet positif sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
  6. Si vous vous connectez positivement, allumez de la musique rythmique, votre humeur s’améliorera, ce qui empêchera l’apparition de stress et de dépression.
  7. Si vous faites de l’exercice régulièrement, les kilos superflus disparaîtront.

Inconvénients de la gymnastique aérobie

Mais il y a quelques inconvénients à l’entraînement aérobie. Il a été remarqué que de nombreuses personnes après les premiers entraînements avaient de légers étourdissements, ainsi qu’une faiblesse. Mais si vous chargez correctement votre corps à l’avenir, cette manifestation disparaîtra.

Si une personne souffre d’hypertension, de maladies du système respiratoire, elle doit commencer par les exercices les plus faciles. Il est recommandé de consulter d’abord votre médecin.

Aérobic de remise en forme

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Aérobic de remise en forme

Musique pour des entraînements réussis

Pour créer l’atmosphère nécessaire à un entraînement de fitness, vous devez activer la bonne musique. C’est une nuance importante, puisque le résultat lui-même en dépend.

La musique pour l’aérobic et le fitness remplit plusieurs fonctions. Il vous aide à compter les répétitions. Il est recommandé de sélectionner de telles compositions, dont la structure est carrée, compte 32 comptes. Le dernier mais non le moindre est le tempo de la musique. Il doit être choisi en tenant compte de la direction de l’entraînement aérobie. Si le rythme augmente, la charge devient plus importante.

Même le fond émotionnel de la musique peut affecter l’entraînement. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez choisir des compositions positives. Les scientifiques ont prouvé que si vous choisissez la bonne musique, l’aérobic sera plus efficace. Si vous vous entraînez en silence, le résultat sera pire.

Programmes de gymnastique aérobie

À la maison, l’aérobic de fitness est pratiqué gratuitement, car personne n’a besoin de payer à la maison. Il combine différents exercices qui diffèrent par les niveaux d’intensité, de complexité. Ils ont été divisés en plusieurs programmes.

Lorsqu’une personne fait de l’aérobic, environ la moitié des muscles commencent à travailler. À partir de là, les graisses commencent à être brûlées, car elles constituent une source d’énergie dont une personne a besoin pendant l’exercice.

Il n’y a pas de limite d’âge pour les activités aérobiques. Tout le monde peut commencer à faire de l’exercice.

Plusieurs programmes de cette gymnastique ont été développés. Les plus populaires sont considérés comme :

  1. Aquagym. Cela signifie gymnastique dans l’eau.
  2. Step aérobic. Cette gymnastique comprend toute une gamme d’exercices de pas.
  3. danse aérobic. Elle présente différents types de danses sportives, de danse de fitness, d’exercices de fitness.

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Éléments auxiliaires pour aider à améliorer votre entraînement

Dans le monde moderne, il existe de nombreux articles auxiliaires sportifs avec lesquels vous pouvez améliorer la santé, améliorer l’aérobic.

  1. L’un de ces accessoires est plate-forme d’étape. Elle doit être:
    • durable;
    • durable ;
    • tenace.

    Cela vous permet de rendre les cours encore plus sûrs. Si une personne décide de faire de l’aérobic à la maison, une plate-forme simple dotée de sections interchangeables lui convient.

  2. Pour le fitness, vous pouvez également acheter balles de gymnastique. Ils viennent dans différentes couleurs, diffèrent par le matériau, la qualité. Il y a même des boules de massage.
  3. planches à glissière – Ils sont utilisés pour l’aérobic. Ils vous permettent de simuler la course sur patins à roulettes.
  4. Pour l’aérobic, il est également suggéré d’acheter tapis de gymnastique. Ils sont fabriqués à partir d’une variété de matériaux. Il peut être en thermoplastique, en caoutchouc, etc.


Ces éléments auxiliaires peuvent améliorer la formation. De plus, il existe en vente des accessoires nécessaires à l’aquagym.

Si une personne décide de commencer à faire de l’aérobic, elle ne verra pas immédiatement le résultat. Mais après un entraînement régulier, vous pouvez remarquer le renforcement des muscles, la silhouette deviendra mince. L’aérobic entraîne le cœur, la flexibilité, ajoute de la force. Il améliore non seulement l’apparence, mais aussi la santé.

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