Quelles maladies peuvent être guéries par le sport ?

Idées


« Oh sport, tu es le monde ! » Cette phrase est familière à tout le monde. Ce n’est un secret pour personne que le sport joue un rôle énorme dans le maintien de notre santé. Les exercices physiques maintiennent le corps en bonne forme, ont un effet bénéfique sur l’état d’esprit, aident à préserver longtemps la jeunesse et la beauté et prolongent la vie. Mais même si vous êtes frappé par une maladie, le sport peut être une bonne aide. Aujourd’hui, nous allons parler des maladies qui peuvent être guéries par le sport.

Je tiens à souligner tout de suite que dans cet article, nous ne parlerons pas d’heures d’entraînement épuisantes, qui conviennent mieux aux athlètes professionnels, mais de physiothérapie. Par conséquent, rappelez-vous que l’activité physique ne doit pas entraîner une augmentation des symptômes de la maladie et une détérioration du bien-être général. Si vous remarquez qu’après l’exercice, vous ne vous sentez pas bien, que vous avez des douleurs, une augmentation de la tension artérielle, un essoufflement important ou une sensation de palpitations, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez votre médecin. Le sport, comme toute autre médecine, ne peut convenir à absolument tout le monde.

En tant que traitement, l’activité physique peut être utilisée pour les maux physiques et mentaux. Nous parlerons des plus courants d’entre eux.

  1. Obésité. L’excès de poids est l’un des problèmes médicaux les plus graves de la société moderne. Elle conduit au développement d’une vaste gamme de maladies. Crise cardiaque, hypertension artérielle, diabète sucré, troubles du foie et des reins – l’apparition de ces maladies et de bien d’autres est associée au surpoids. De plus, les personnes obèses ont mauvaise mine, se sentent mal et vieillissent rapidement.

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    Quelles maladies peuvent être guéries par le sport ?

    Le sport associé à une alimentation équilibrée est le meilleur assistant dans la lutte contre le surpoids.

    C’est le cas lorsque le choix des exercices ne joue pas un grand rôle – vous pouvez faire ce que vous voulez. Il est très important de progressivement, mais d’augmenter la charge, car dans le premier couple, ce sera assez difficile. Mais dès que le poids commence à diminuer, vous vous sentirez immédiatement plus alerte et en meilleure santé. Le principe de base du traitement de l’obésité par l’exercice est que le corps doit brûler plus de calories qu’il n’en reçoit de la nourriture. Suivez-le, et le résultat ne vous fera pas attendre.

  2. Pathologie cardiovasculaire. Afin de maintenir notre cœur et nos vaisseaux sanguins en bon état, ils doivent être entraînés. Et pour cela, il n’y a rien de mieux que l’exercice aérobie. Il s’agit notamment de la marche rapide, du jogging, de la natation, du vélo et de l’aérobic. Ce type de charge augmente la saturation en oxygène du sang, ce qui améliore la nutrition des organes et des tissus, et le muscle cardiaque lui-même devient plus fort et plus résistant. La chose la plus importante dans l’entraînement aérobie est une quantité suffisante d’oxygène, il est donc préférable de les mener à l’extérieur ou dans un endroit bien ventilé. L’intensité de la charge ne doit pas être élevée. Entraînez-vous à un rythme modéré. N’oubliez pas que vous n’allez pas établir de record du monde, mais simplement améliorer votre bien-être. L’exercice aérobique vous conviendra si vous souffrez d’hypertension artérielle, d’athérosclérose ou de maladie coronarienne.
  3. Syndrome prémenstruel et règles douloureuses. Le SPM est une maladie qui touche près de 90 % des femmes dans le monde. Contrairement à d’autres maladies, elle nous gêne régulièrement pendant une longue période de la vie, il faut donc savoir s’y prendre à nouveau, le sport vient à la rescousse. Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine et contribue également à la normalisation des niveaux hormonaux, ce qui entraîne une diminution, voire une disparition complète des symptômes du syndrome prémenstruel. Les sports doivent être pratiqués tout au long du mois et il est préférable d’exclure les charges pendant les menstruations. Mieux vaut dans cette situation l’aérobic, le yoga, le Pilates, ainsi que les petites charges de puissance.
  4. Insomnie et autres troubles du sommeil. L’une des causes des troubles du sommeil est le manque d’activité physique. Le corps n’a tout simplement pas le temps d’utiliser toute l’énergie reçue lors du processus de transformation des aliments. Le sport dans ce cas est la meilleure solution qui aide à faire face au problème sans recourir aux somnifères. Les sports relativement lents comme la marche, le jogging, la natation sont les meilleurs pour traiter l’insomnie. Mais il vaut mieux refuser la danse sportive, la course rapide, les sauts et les charges de puissance, ils peuvent trop exciter le système nerveux. Il est préférable de s’entraîner le matin ou peu après le déjeuner, mais en aucun cas vous ne devez le faire le soir avant de vous coucher.
  5. Dépression et anxiété. Des troubles de type névrose apparaissent en nous à la suite d’un manque de substances biologiquement actives dans le corps – sérotonine, noradrénaline et endorphines. Avec une activité physique régulière, le corps commence à les produire de manière intensive, ce qui entraîne une amélioration de l’humeur et une diminution du niveau d’anxiété. Pour lutter contre ces maladies, les sports mobiles et rapides sont les mieux adaptés – jeux d’équipe (volley-ball, basket-ball), danse sportive, aérobic, saut à la corde, course à pied. L’effet est perceptible après le premier entraînement, les problèmes s’estompent, les petites choses cessent de s’inquiéter et le corps est rempli d’énergie vitale.
  6. Troubles de la circulation cérébrale. Comme nous l’avons découvert plus tôt, faire du sport améliore la circulation sanguine et la nutrition de tous les organes internes, y compris le cerveau.Par conséquent, si vous commencez à remarquer des étourdissements fréquents, des maux de tête, des troubles de la mémoire et de l’attention, l’activité physique est votre meilleure solution. Au cours de l’entraînement, les cellules cérébrales reçoivent plus d’oxygène et les parois des vaisseaux cérébraux deviennent plus toniques, ce qui améliore leurs processus métaboliques. De plus, les changements fréquents d’activité physique et l’apprentissage de nouveaux sports stimulent notre mémoire et notre attention. Par conséquent, presque tous les types d’exercices conviennent au traitement de cette pathologie, l’essentiel est de les changer plus souvent.

Nous avons examiné les maladies les plus courantes dans lesquelles le sport, s’il ne se substitue pas aux médicaments, contribuera à en minimiser le nombre. De plus, l’éducation physique est utile pour les maladies du système respiratoire, du foie, des reins, des voies urinaires, des troubles de l’activité sexuelle.

Mais en cas de maladies du système musculo-squelettique, les charges doivent être abordées de manière très responsable, un ensemble d’exercices pour ces patients ne doit être développé que par un médecin de réadaptation ou un physiothérapeute. Si vous le faites vous-même, vous pouvez aggraver considérablement l’évolution et le pronostic de la maladie. De plus, l’activité physique est contre-indiquée pendant la période d’exacerbation de toute maladie chronique, avec décompensation de l’activité cardiaque et respiratoire, et pendant les maladies aiguës. N’oubliez pas cela et faites de l’exercice pour votre santé!

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