Qu’est-ce que le fitness : apprendre les bases

Idées


Chaque fille veut être en bonne santé, belle et désirable, et par conséquent, beaucoup de personnes du beau sexe ont recours à toutes sortes de méthodes pour obtenir des résultats étonnants.

Beaucoup de gens manquent d’une silhouette belle, en forme et sexy pour un bonheur complet. L’une des façons d’obtenir la forme désirée, de perdre du poids ou vice versa, de gagner de la masse musculaire est la forme physique.

sport – une condition préalable sur le chemin de la recherche de la silhouette parfaite. Obtenir un corps attrayant, négliger la forme physique est tout simplement fantastique !

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Qu’est-ce que la forme physique ?

Pour répondre à la question de savoir ce qu’est la forme physique, nous pouvons dire qu’il s’agit d’un type d’activité physique bien connu qui a récemment été demandé. La tâche principale du fitness est d’améliorer les indicateurs d’endurance et de flexibilité en obtenant des substances énergétiques. En effectuant des exercices physiques, le corps humain commence à se sentir en harmonie, à l’aise, tout en offrant une atmosphère psychologique favorable.

Si vous étudiez en profondeur la question de savoir ce qu’est la condition physique, vous pouvez alors combiner en toute confiance un ensemble d’exercices physiques dans une science entière qui étudie le travail de l’appareil moteur humain et ses effets sur le corps humain.

Les États-Unis peuvent être considérés comme le berceau du fitness. Qu’est-ce que la forme physique ? Il s’agit d’un type d’activité physique unique, une alternative à la musculation.

Traduit de l’anglais, le mot fitness signifie « conformité ». Que faut-il assortir ? C’est déjà une affaire personnelle pour chaque personne, il a le droit de décider lui-même quand et comment commencer à surveiller sa propre santé, quels exercices préférer.

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Un facteur important pour révéler le concept de « qu’est-ce que la forme physique » peut être appelé le tonus général du corps, l’état des muscles, l’apparence qui n’est pas cachée derrière l’accumulation de muscles, la connaissance de soi, de son corps. Des indicateurs non moins importants sont considérés comme une nutrition rationnelle, un mode de vie approprié, des promenades régulières au grand air.

A quoi sert la remise en forme ?

La vocation principale de la remise en forme est d’organiser un état harmonieux de l’enveloppe physique et de l’âme pour une personne. Rappelez-vous qu’un esprit sain réside dans un corps sain. De plus, le fitness est une option appropriée pour soulager les tensions, détendre les muscles stagnants et se reposer après une journée de travail ennuyeuse.

Les cours de fitness sont désormais le symbole d’une qualité de vie réussie. Il s’agit d’une amélioration systématique de soi, d’un mode de vie sain et même d’un excellent moyen d’améliorer votre santé. La forme physique, avec la bonne approche, peut augmenter la résistance au stress, chasser la dépression, l’anxiété et les peurs. De plus, vous êtes assuré de renforcer le système immunitaire.

Ouvrant la question de ce qu’est la forme physique, il faut dire qu’elle est également utile dans la mesure où l’ensemble d’exercices et de cours est sélectionné par l’instructeur strictement en tenant compte des maladies ou pathologies existantes du client. De plus, l’âge, le poids corporel et le degré de forme physique sont pris en compte.

3Par exemple, pour la prévention des maladies cardiovasculaires, un entraînement physique sous forme de promenades quotidiennes à l’air frais dans le parc pendant environ 30 à 35 minutes est particulièrement efficace. Vous devez commencer à vous charger progressivement. Après deux semaines, la charge devrait être réduite à la normale. En marchant, il serait également conseillé d’appliquer des poids supplémentaires, pesant environ 3 kg.

Pour ceux qui s’intéressent à ce qu’est la forme physique, sur le chemin de la lutte contre les kilos en trop, une série d’exercices est prévue, elle est riche et dure environ une heure et demie. L’obésité peut être surmontée en recourant à une combinaison de différentes activités. De cette façon, vous assurerez une charge stable sur différents groupes musculaires, provoquant la combustion des plis graisseux.

A quoi sert la remise en forme ?

  1. remise en forme pour perdre du poids. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous pouvez obtenir une perte précoce de kilos en trop. Après avoir fait de la gymnastique, les muscles de votre corps deviendront développés, forts, forts. Rappelez-vous, la règle d’or – moins il y a de graisse, plus nos fibres musculaires sont fortes. Après un entraînement systématique, vous remarquerez à quel point l’excès de poids fondra sous vos yeux;
  2. Remise en forme pour la mise en forme du corps. Quelle femme ne rêve pas d’avoir une silhouette sexy qui attire les regards admiratifs des hommes ? Peut-être que les filles veulent rendre les fesses rondes et élastiques, les bras sont en relief et les jambes sont fines, fortes et gracieuses. Des exercices de fitness, sélectionnés individuellement pour chaque fille, aideront à se débarrasser des défauts de silhouette gênants. C’est remarquable, mais les dames qui visitent régulièrement la salle de sport sont les propriétaires d’un corps mince, élastique et séduisant, dépourvu de cellulite ;
  3. Remise en forme pour améliorer la condition physique. Ce n’est un secret pour personne qu’en faisant du fitness, vous pouvez améliorer l’activité cardiaque, renforcer les muscles et augmenter l’endurance. Les « beautés de fitness » ont une grâce « de chat » incroyable, une excellente flexibilité et une bonne coordination des mouvements;
  4. Fitness pour augmenter l’attirance sexuelle. L’entraînement physique a un effet bénéfique sur le fond hormonal, en général, les avantages de la forme physique sont évidents. Le corps apprend à être dans un état détendu, ce qui vous garantit des relations sexuelles de qualité, agréables et indolores ;
  5. Remise en forme pendant la grossesse. Même après la naissance du bébé, c’est la forme physique qui aidera la femme à rester désirable et en pleine forme ;
  6. La forme physique dans la lutte contre le stress. La forme physique est un compagnon constant pendant la dépression et le stress. Il guérit de la tension excessive, de l’irritabilité nerveuse;
  7. Bienfaits de la forme physique pour la santé. Mais inutile de parler de l’impact positif de la forme physique sur le bien-être général d’une personne ! Il provoque une accélération du métabolisme, élimine les produits de décomposition nocifs du corps, enrichit le cerveau en oxygène et sature de sang. Ce type d’activité physique apportera un plaisir bienheureux au corps.

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Types de remise en forme

Alors, regardons les principaux types de fitness.

  1. Aérobie. Il s’agit d’une forme unique de remise en forme qui combine des exercices physiques et des mouvements respiratoires. L’ensemble du processus se déroule au moment où une agréable mélodie relaxante joue. L’aérobic a un effet positif sur la santé du cœur et du système respiratoire, aide à réduire le poids corporel et à améliorer la silhouette. Il existe une opinion selon laquelle après une séance d’entraînement d’une demi-heure, un résultat étonnant sera perceptible: les graisses commenceront à se décomposer. Au total, il existe plusieurs types d’aérobic : classique ou de danse, step, power aérobic, slide aérobic, et bien sûr aquagym ;
  2. Bodyflex. Récemment, un type de fitness tel que bodyflex a acquis une popularité incroyable. Il s’agit d’un ensemble d’exercices de respiration dont le but principal est de renforcer et d’étirer les muscles. Il est particulièrement important de bien respirer. Ces exercices sont efficaces pour lutter contre les dépôts excessifs, améliorer le bien-être général d’une personne;
  3. Callanétique. La callanétique fait partie de l’arsenal des moyens bien connus visant à brûler les kilos superflus. La base de cette direction comprend des asanas de yoga, ainsi que des exercices statiques, qui doivent alterner avec des étirements musculaires. En même temps, tous les muscles sont impliqués dans le travail : grands, petits, ainsi que profonds et superficiels. Ce faisant, il est important que la zone de fitness qui vous convient soit correctement identifiée. En faisant systématiquement de la callanétique, on vous promet une activation du métabolisme, une combustion intensive des calories et, bien sûr, un renforcement de la charpente musculaire. Imaginez, juste une heure de callanétique est comparable à sept heures de mise en forme et une journée d’aérobic !
  4. Pilates. Ce type de condition physique est nettement supérieur aux autres dans de nombreux facteurs. Ces avantages devraient inclure le fait que Pilates donne au corps une charge de choc, ne provoque absolument aucune réaction nocive et, par conséquent, n’a pratiquement aucune restriction. Les cours de ce type de fitness rendront les ligaments et les muscles plus forts et plus élastiques. S’il vous plaît, avant le cours, assurez-vous de considérer le programme de conditionnement physique, car il peut être différent, demandez-le à l’instructeur;
  5. Tai-bo. Ce type de fitness est apparu relativement récemment, il peut être considéré comme jeune, mais en développement actif. L’enseignement est basé sur des éléments martiaux dont les domaines d’application sont la boxe, le karaté, mais aussi le taekwondo. La gymnastique doit être exécutée sur une musique énergique et explosive. Vous êtes assuré d’un déferlement d’énergie puissante, de vitalité, vous vous sentirez léger et sublime. Une heure d’entraînement taibo peut être comparée à une course de dix kilomètres ;
  6. Fitball. Fitball est un système d’exercices spéciaux effectués avec l’inclusion d’attributs tels que des balles gonflables. Fitball convient le mieux aux personnes désireuses de corriger leur posture, d’augmenter leur niveau de flexibilité. Ce type de fitness renforce efficacement les muscles de la presse, des fesses, ainsi que du dos ;
  7. Yoga. Une combinaison spéciale de mouvements qui peut donner une harmonie intérieure, augmenter l’endurance, la flexibilité.

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Fitness : faire de l’exercice en salle de sport

Après avoir appris ce qu’est le fitness, vous devez vous rendre de toute urgence au gymnase, car seul un instructeur professionnel peut choisir le système d’entraînement qui vous convient. Vous devez d’abord apprendre les bases, les connaissances de base, les termes et concepts de base, puis seulement commencer les cours de fitness. Des précautions sont nécessaires pour minimiser les risques de blessures.

Tout d’abord, si vous décidez de faire du fitness dans la salle de sport, vous aurez besoin d’une carte de club. Il est nécessaire pour obtenir un « passe » dans le monde de la beauté et du charme. La présence de cette carte est un indicateur du succès et du statut d’élite de son propriétaire. Actuellement, la carte du club est accessible à presque tout le monde.

Comment commencer à s’entraîner en salle de sport ?

Tout d’abord, vous avez besoin d’une restauration appropriée. Il est nécessaire de manger de la nourriture 2-3 heures avant le cours. Pendant l’entraînement, buvez de l’eau, en petites portions. Il est nécessaire pour rétablir l’équilibre eau-sel dans le corps. Les débutants dans ce domaine devraient aller au gymnase pendant les deux premiers mois tous les deux jours. Un entraînement chronométré peut durer environ 30 à 40 minutes. En aucun cas il n’est recommandé de permettre un surmenage nerveux et physique, sous peine de perdre toute envie de revenir à la salle de sport. Avec un exercice physique approprié, les premières sensations sont une raideur, une douleur et une lourdeur dans les muscles. C’est tout à fait naturel et normal. Trois jours après le début de l’entraînement, toutes les sensations désagréables disparaîtront instantanément.

Si vous ressentez soudainement une douleur dans les articulations ou la colonne vertébrale, arrêtez immédiatement l’entraînement. Probablement, dans ce cas, vous avez choisi des exercices sans commune mesure avec votre force.

Par où commencer toute formation ? C’est vrai, échauffement ! Les premiers exercices vont échauffer les muscles, activer la respiration et la circulation sanguine.

La partie principale est constituée des exercices eux-mêmes. En conclusion, les athlètes s’accrochent à la barre pour étirer la colonne vertébrale. À…

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