何人の特殊部隊が締め出され、どのような基準を満たす必要がありますか?

スポーツ


基本的な回復運動「腕立て伏せ」は、子供の頃からよく知られています。 人生の最初の基準は学校で行われました。 A を取得するには、腕立て伏せを 12 回行う必要がありました。 すべてのスポーツで、腕立て伏せはワークアウトの中心です。 ボクサー、サッカー選手、さらにはボディビルダーも、身体活動においてこのエクササイズを使用しています。 そして、特殊部隊の将校は腕立て伏せを何回する必要がありますか?

腕立て伏せは何を発達させますか

このタイプの荷重は普遍的です。 この演習には数十のバリエーションがあります。 腕立て伏せは、筋肉の発達、持久力、爆発力、胴体上部の筋肉フレームの強化を目的としています。 腕立て伏せには、足の筋肉、腰、静的なプレスも含まれます。 エクササイズの効果は、トレーニングスキームとエクササイズのバリエーションによって異なります。

軍事的な方向性を考慮すると、物理的なデータに加えて、この演習ではハンドストライクの速度とパワーが向上します。 そして、最大限の効果を得るために、腕立て伏せは他の一連のエクササイズと組み合わされます。これにより、強さとスピードだけでなく、決闘では常に欠けている持久力も最適に開発できます。

特殊部隊での腕立て伏せ

どのような部隊であるか、どの国に所属する特殊部隊であるかはまったく問題ではありません。 あらゆる種類の腕立て伏せは、さまざまな特殊部隊の訓練プロセスで広く使用されています。

一例として、米海兵隊のエリート部隊である有名な「ネイビーシールズ」に言及する価値があります。 彼らの構成に入るために、新兵は12回しか絞らなければなりません。 しかし、標準は、「単なる人間」であっても、非常に複雑なもののようには見えないという事実にもかかわらず、「密閉する‘それだけではありません。

オットセイの腕立て伏せ。

これらの12回の腕立て伏せは、さまざまな演習を実行して選択の問題を解決する間の一種の休息であると言えます。 たとえば、選択中、兵士は膝まで水に浸かり、腕立て伏せをしたり、巨大な丸太を運んだり、膨張式の上陸用ボートで作業したりすることを余儀なくされます。 インストラクターは常に悪天候の日を選びます。

腕立て伏せは、選択中のあらゆる種類の違反に対する罰としても機能します。 ちなみに、新兵が32分で克服しなければならない長さ4マイルの十字架の後、兵士たちは息をする機会もなく、さらに腕立て伏せを待っています。

そのようなプログラムと腕立て伏せの使用が唯一の例ではないことは言うまでもありません。 文字通り、すべての特別部隊は、選抜と訓練の両方でこの演習を完全に実施しています。

コマンドーは腕立て伏せをどのくらい行うことができますか

特殊部隊の中にもさまざまな方法で身体的に準備されている人がいるため、この質問に確実に答えることは不可能ですが、50回の腕立て伏せのアプローチは彼らにとって一般的であると言っても過言ではありません。 実際、重要なのは、特殊部隊の戦闘機が腕立て伏せを何回できるかではなく、どのように、どのような条件下で行うかです。

特殊部隊の腕立て伏せ。

ソビエト後の国々の内務省の特殊部隊の訓練を考えると、腕立て伏せはプルアップの後に実行され、プルアップは数キロの長さのクロスカントリーランの後に実行されますしばらく。 さらに、兵士がすべての基準を満たすと、スパーリングが彼を待っています。

衝撃の強さと速度を向上させるために、そのようなプッシュアップオプションは次のように実行されます。

  • 綿で腕立て伏せ。
  • 床からのジャークで腕立て伏せ。
  • 狭い腕と広い腕を使った腕立て伏せ。

これらの演習は組み合わせて実行されます。 まず、手の幅を広くしたり狭くしたりして運動を行い、筋肉を疲れさせてから、床から拍手とジャークをして運動を行う必要があります。

腕立て伏せは、軍隊だけでなく非常に便利なエクササイズです。 体を強化するのに役立ち、少なくともウォームアップとして、すべてのアスリートのトレーニングに使用する必要があります.

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