Fedor Emelianenko は何回プルアップしますか?

スポーツ


Fedor Emelianenko は、2000 年までの 10 年間無敗だった世界ヘビー級 MMA チャンピオンですが、この事件はかなり物議をかもしました。 彼が意志力、タフさ、そしてもちろん特定の才能を持っていなければ、この強い男はそのような名声を得ることはできなかったでしょう.

ヒョードルのトレーニング

Emelianenko は 1 日 2 ~ 3 回のトレーニングを行っています。 彼のトレーニングには、スパーリングだけでなく、週 4 回の 15 km のランニングや、自重を使った筋力トレーニングも含まれますが、それはアスリートの試合準備の段階によって異なります。

アスリートはトレーニングでウェイトを使用することはめったになく、ハンマーとウェイトを選択しますが、13 歳から 24 歳まで鉄を愛していたことを認めています。 当時、彼のベンチプレスとスクワットの重量は約 170 kg でした。 これで、ファイターはスパーリングにより多くの時間を割くことができます。 スポーツの特性上、彼には筋力より持久力が必要です。 そして、彼のトレーニングにおける追加の重量は、スパーリング パートナーの質量です。 フィジカルエクササイズから、ヒョードルは懸垂、腕立て伏せ、腹部のエクササイズを好みます。

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Fedor Emelianenko はどれくらい引き上げることができますか?

彼のコーチによると、アスリートは 1 回のアプローチで 30 回のプルアップを実行しますが、特に最大記録を設定していません。

このような優れた準備は、さまざまな方法でスレッジハンマーと砲丸投げを使用した演習によっても促進されます。 これらの演習は、衝撃の力を発達させ、戦闘の動きの発達に貢献します。 また、プルアップの回数を増やすのにも最適な方法です。そのため、アスリートは簡単に 30 回の繰り返しを実行できます。

回復

アスリートは次のように回復します。日曜日には十分な休息を取り、週に2回入浴し、最も重要なことは、睡眠に特に注意を払いながら十分な睡眠をとることです。

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食べ物

アスリートは、特別な食事に固執することなく、非常に多様に食べます。 砂糖の入ったソーダやケーキは禁止されていますが、休日にはお菓子を食べます。 ファイターが栄養に関して遵守しているのは、断食だけです。 現時点では、彼は肉よりも魚を好み、お菓子よりもオートミールのクッキーとナッツを好みます。

アスリートは30歳までスポーツ栄養を使用していませんでした.スポーツ栄養の必要性を感じなかったので、薬局で通常のビタミンとミネラルの複合体を購入しました. 30 代になって初めて、ヒョードルは古い怪我を感じ、回復がますます遅くなり始め、回復を改善するために通常の食事にスポーツ栄養を追加しました-アミノ酸、エネルギードリンク、プロテインシェイク。

ヒョードルは、家族と一緒に休むことが彼の最高の娯楽だと考えています。

ヒョードル・エメリャニンコとその家族。



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