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인터벌 러닝: 체중 감량의 이점
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달리기는 단순성과 접근성에도 불구하고 추가 장비를 사용하지 않고도 상당히 짧은 시간에 몸을 더 건강하게 만들고 몇 파운드를 없앨 수 있는 가장 간단한 유형의 신체 활동 중 하나입니다. 측정 된 속도로 정상적인 달리기는 조만간 효과가 없어지고 때로는 지루해집니다.
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달리는 동안 제대로 호흡하는 방법
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달리기는 별도의 장비를 사용하지 않고도 사람의 체형을 개선할 수 있는 일종의 신체 활동입니다. 그러나 종종 질문이 발생합니다. 달리는 동안 숨을 쉬는 방법은 무엇입니까? 결국 달리는 동안의 호흡은 일상적인 호흡과 분명히 다릅니다. 이 기사에서는 다양한 달리기 속도에서 올바르게
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체중 감량을 위한 달리기: 더 많은 칼로리를 태우는 방법?
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달리기는 체중을 줄이는 가장 효과적이고 빠른 방법 중 하나입니다. 달리기 중 심박수 증가는 많은 양의 산소 소비, 에너지 비용 증가에 기여하여 지방 연소로 이어집니다. 빠르고 바람직한 결과를 얻으려면 러닝할 때 올바른 부하를 받고 올바른 시간에 올바른 모드로 훈련하는 것이 중요합니다.
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셔틀 런: 3×10과 10×10을 올바르게 실행하는 방법, 실행 기술
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셔틀 러닝은 두 방향으로 여러 번 짧은 스트레칭 속도로 달리는 것입니다. 세그먼트의 길이는 다르지만 그 양은 거의 80-120m를 초과하지 않습니다. 셔틀 러닝은 축구, 하키, 농구, 배구, 핸드볼, 미니 풋볼 등 팀 스포츠 선수 훈련의 필수적인 부분입니다.
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달리기와 줄넘기 중 어느 것이 더 낫습니까?
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달리기와 줄넘기는 훌륭한 유산소 운동 옵션입니다. 실제로, 하나와 다른 유형의 부하 모두 신체 근육의 대부분을 포함하고 조정과 지구력을 개발합니다. 그렇다면 훈련에는 무엇이 포함되어야 하며, 달리기와 줄넘기 중 어느 것이 더 효과적일까요? 이 질문에 대해 생각해 봅시다!
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BMI(체질량 지수) 계산기: 남녀 계산
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BMI u003d 체중 / 신장 ^ 2 공식을 사용하여 체질량 지수를 계산할 수 있으며 온라인 BMI 계산기를 사용하여 계산을 단순화합니다. 체질량 지수는 키와 몸무게의 비율로 계산되며 남성과 여성의 경우 이 수치가 다릅니다. BMI 점수에 따라 과체중일 때 따라야 할
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One Rep Max: 벤치 프레스 1RM 계산기
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1RM 또는 1RM은 같은 개념입니다. 의미, 이 값이 필요한 이유, 값을 결정하는 방법 및 이를 위해 사용할 방법은 이 기사에서 자세히 설명합니다. 1RM이란? 이 개념을 사용하는 아마추어 운동선수는 거의 없으며 공식을 통해 계산하는 경우는 훨씬 적습니다.
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타이슨 프레스 – 전설적인 복서가 가슴에서 얼마나 많은 무게를 눌렀습니까?
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인터넷에는 Tyson 팬이 퍼뜨린 많은 소문이 있습니다. 벤치 프레스에서 Tyson의 바벨의 무게가 250kg이라는 정보가 번쩍였습니다. 많은 사람들이이 지표를 방어 할 것입니다. 아마도 Mike가 유일한 사람일 것입니다. 그리고 있습니다. 그러나 권투 선수가 그러한 기록을 세웠다는 것이 사실입니까?
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보디 빌더의 아내 – 보디 빌딩 스타의 후반부는 어떻게 생겼습니까?
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이 기사에서 우리는 보디 빌더와 철 스포츠 스타의 뮤즈 인이 여성이 누구인지 알아낼 것입니다. 대부분의 경우 스포츠 소녀는 보디 빌더로 선택됩니다. 예를 들어 우리 동포들은 체조 선수를 선호하고 해외 동포들은 철 스포츠와 관련된 소녀를 선호합니다.
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다리가 가장 큰 여성 5명 – 어떻게 생겼나요?
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최근 운동 선수와 피트니스 모델 사이에 ‘다리가 큰’여성이 많이 등장했다. 여성 성, 아름다움 및 섹슈얼리티와 함께 ​​이러한 트렌드의 대표자는 엄청나게 크고 거대하며 펌핑 된 다리와 엉덩이를 가지고 있으며 동시에 팬을 미치게 만들고 불균형 한 외모로 반발합니다.