O filho de Will Smith, o ator e rapper Jaden Smith, exibiu sua nova forma

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O filho de Will Smith, o ator e rapper Jaden Smith, exibiu sua nova forma, que conseguiu construir nas condições de salas fechadas e outras restrições de quarentena. Ele não apenas conseguiu criar volumes musculares impressionantes, mas também elaborou o alívio ideal. O mais incrível é que, de acordo com sua constituição, Jayden é um ectomorfo puro, inicialmente propenso à “secura” do corpo e pertence à categoria de “hardgainers”. Cada quilo de músculo é dado a essas pessoas com grande dificuldade, o que torna o resultado de Jayden ainda mais impressionante.

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Características do treinamento de Jayden

Jaden Smith não comentou seu programa de forma alguma. No entanto, o famoso treinador Roman Brady deu uma resposta detalhada descrevendo as complexidades do treinamento do ator. Segundo ele, um dos principais exercícios do programa de Jayden era a elevação lateral com halteres. É este exercício que permite criar ombros tão maciços, arredondados e em relevo. Para as mãos e a imprensa, segundo Roman Brady, o ator focou em:

  • Levantamento de halteres para bíceps;
  • Levantamento concentrado para bíceps sentado;
  • Extensão dos braços no cruzamento;
  • Levar os braços para trás em inclinação;
  • Torção;
  • Abdominais.
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O treinador também explicou alguns dos “truques” que criam um efeito visual impressionante. Ombros e braços maciços, um tronco em relevo e uma prensa bem desenvolvida são a chave para criar uma figura em forma de V de referência. De acordo com a estimativa de Roman, o percentual de gordura corporal de Jayden varia de 6 a 8%, o que está de acordo com a forma de desempenho de fisiculturistas profissionais. Porém, segundo o especialista, Jayden não mostra deliberadamente as pernas, já que toda a carga principal do programa de treinamento é direcionada para a cintura escapular e o tronco do atleta. E ao comparar as partes superior e inferior do corpo na foto, é visível um desequilíbrio.

Finalmente, Roman Brady acrescentou:

“Apesar do desequilíbrio e do óbvio “lag” das pernas, Jayden conseguiu um resultado impressionante, como para um ectomorfo. Nessas pessoas, o metabolismo é significativamente acelerado, o que dificulta o ganho de massa muscular. Criar tal forma exigia uma grande quantidade de calorias, treinamento de força e cargas cardiovasculares.

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