李小龍二頭肌的體積是多少?

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生於 1940 年 11 月的美國和香港傳奇演員、導演、編劇和製片人、動作編導和武術家李小龍是電影界的偶像。 在他短暫的一生中,他在體育界和電影界贏得了眾多粉絲和模仿者的喜愛、世界知名度和尊重。 李小龍在完成電影《死亡遊戲》的拍攝工作時突然死於腦水腫,享年 32 歲。 他主演了36部影片,積極在西方國家推廣東方武術,開創了自己的截拳道格鬥風格。

體育和電影

布魯斯擁有驚人的體格,沒有體內脂肪,具有令人難以置信的靈活性、反應力、衝擊速度,並且在戰鬥中難以預測。 他上演的戰斗場面成為史詩,它們以美麗和娛樂著迷。 難怪李小龍創造的傳奇武術截拳道被譯為“領頭拳之道”。 這意味著打擊必須在敵人開始進攻的那一刻進行。

訓練過程的多種方法

完成任務需要付出很大的努力。 他努力工作,將力量訓練和功夫課程與騎自行車和慢跑交替進行,同時投入大量時間創造截拳道風格。 李不喜歡在模擬器上訓練,更喜歡壺鈴和啞鈴,偶爾也用槓鈴。

通過每天的訓練,他直覺地開始使用刺激肌肉發育和出拳速度的力量計劃。 這是一種所謂的負向重複技術,被美國健美運動員成功使用,但布魯斯憑經驗自己發現了它。 這樣的訓練,整個過程完全是在浪費卡路里,砲彈以最快的速度升起,然後停頓幾秒,然後極其緩慢地回到原位。 因此,肌肉承受巨大的負荷並不是因為重量很大,而是由於負相緩慢。 李開始以這種方式進行絕對所有的練習,重點放在肩膀、手臂和腿上。 在很短的時間內,他意識到他選擇的訓練方法可以作為肌肉發展和形式改善的新刺激。

肌肉的比例和體積

同時代的人注意到李小龍能夠始終保持幾乎相同的體重。 身高171cm,體重約60kg。 其中 右手的二頭肌體積為 34.3-36.2 厘米,左手的二頭肌體積為 33-33.7 厘米.

李小龍鍛煉。

李小龍過度活躍的生活方式

持續的體力活動、武術、電影拍攝意味著巨大的能量浪費,李通過均衡飲食來彌補。 他反對低熱量飲食,認為這會給身體帶來壓力,並通過食用高熱量食物為身體提供必要的能量。 與此同時,他花費的精力往往比收到的要多得多。
通常,布魯斯的日常工作旨在進行全面的主動訓練。

他的飲食分為每天3-5餐。 最喜歡的食物是中國菜、意大利面和意大利面。 他認為中國和亞洲美食是最容易接受的飲食方式,因為它們種類繁多,肉類和蔬菜的比例也很高。 通常蔬菜多於肉類,有助於攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。 西餐在李看來“單調”,蛋白質和脂肪含量高。 不過,他並不拒絕光顧麥當勞,他愛吃牛排,愛吃肝臟。

除了均衡飲食外,Bruce 還每天喝幾杯蛋白質飲料,他堅信這些飲料的價值和有效性。 奶粉、果汁、冰、雞蛋、發芽小麥、花生醬、香蕉、啤酒酵母、肌醇和卵磷脂按一定比例加入蛋白奶昔中。

李小龍完美身材的秘訣在於高熱量的攝入和更多的能量消耗。

視頻:李小龍是如何訓練的

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